Øvelser styrke og mobilitet 10 år – voksen – TeamMate

Øvelser styrke og mobilitet 10 år – voksen – TeamMate

Øvelser styrke og mobilitet 10 år – voksen – TeamMate

Egentrening eller sammen med hele familien

90308BF5-6853-4560-9C88-D2E68B1299C2

Her finner du øvelser utarbeidet av Team Mate - skaldeforebyggende - STYRKE OG MOBILITET

Mobilitet 10-12 år. Økten tar 10-15 minutter. Hold på med hver øvelse i 40 sekunder. Gjennomfør totalt 2 runder.   Last ned mobilitet 10-12 år

Styrke 10-12 år. Økten tar 10-15 minutter. Hold på med hver øvelse i 30 sekunder og pause 15 sekunder. Gjennomfør totalt 2 runder.  Last ned stryrke 10-12 år 

Mobilitet 13-15 år. Økten tar ca. 20 minutter. Hold på med hver øvelse i 60 sekunder. Gjennomfør totalt 2 runder. Last ned mobilitet 13-15 år

Styrke 13-15 år. Økten tar ca. 20 minutter. Hold på med hver øvelse i 40 sekunder og pause 20 sekunder. Gjennomfør totalt 2 runder. Last ned styrke 13-15 år 

Mobilitet 16 år-senior. Økten tar 20-30 minutter. Hold på med hver øvelse i 60 sekunder. Gjennomfør totalt 3 runder. Last ned mobilitet 16 år - senior

Styrke 16 år-senior. Økten tar 20-30 minutter. Hold på med hver øvelse i 45-50 sekunder og pause 15 sekunder. Gjennomfør totalt 2 runder. Last ned styrke 16 år - senior

Vel trent!

Øvelser styrke og mobilitet 10 år – voksen – TeamMate